Život samohranog roditelja: Kako odgajati djecu i svejedno pronaći vrijeme za sebe?
Biti samohrani roditelj nikad nije bilo lako, pogotovo kad nemate baš puno podrške sa strane. Ponekad se može činiti kao da nosite cijeli svijet na svojim leđima – sve obaveze, sve brige, sve odluke.
Umor i nesigurnost mogu postati stalni pratioci, a trenutci za odmor ili vlastite potrebe često izgledaju kao luksuz. Mnogo je roditelja koji prolaze kroz slične izazove, koji razumiju tu kombinaciju iscrpljenosti, ponosa i bezuvjetne ljubavi.
Upravo zato smo pripremili ovaj članak – da vas podsjetimo da niste sami, da vam pružimo podršku, praktične savjete i ohrabrenje za svaki korak koji vas čeka na ovom putu.
Umor i nesigurnost mogu postati stalni pratioci, a trenutci za odmor ili vlastite potrebe često izgledaju kao luksuz. Mnogo je roditelja koji prolaze kroz slične izazove, koji razumiju tu kombinaciju iscrpljenosti, ponosa i bezuvjetne ljubavi.
Upravo zato smo pripremili ovaj članak – da vas podsjetimo da niste sami, da vam pružimo podršku, praktične savjete i ohrabrenje za svaki korak koji vas čeka na ovom putu.
Realna slika samohranog roditeljstva
Kada ste sami sa svim obavezama, lako je upasti u zamku gdje jednostavno nemate ni minute za predah.
Tu su svakodnevne stvari – vožnja u školu, kuhanje, pomoć oko zadaće... A onda još i briga o emocijama djece, o vlastitim osjećajima, o svemu.
Često svoje potrebe stavljamo na zadnje mjesto jer "sad nije vrijeme". A istina je da to vrijeme često nikad ne dođe – osim ako ga sami ne stvorimo.
Nemojte izgubiti sebe
Svi želimo biti najbolji roditelji svojim mališanima. Ali lako se dogodi da u toj jurnjavi zaboravmo na ono što mi volimo, što nas veseli, na stvari koje su nas nekad punile energijom. Polako se umor počne nakupljati, a nerijetko je tu i kronični nedostatak sna.
Dani postaju rutina, a mi sami sve tiši u vlastitoj priči. Ponekad i samo disanje postaje teško, a u nekom trenutku se zapitamo: Gdje sam ja nestao/la? Što je ostalo od mojih snova, interesa, želja? I upravo tada mnogi roditelji doživljaju burnout.
Istraživanje iz 2024. godine pokazuje da više od 75 % samohranih roditelja čine žene. Isto tako i da samohrane majke imaju povećani rizik od depresije, siromaštva i društvene izolacije.
Zato je važno ne zaboraviti: briga o sebi nije sebičnost – to je temelj na kojem gradite svoju snagu i sve ostalo. Vaši hobiji, strasti i trenuci za uživanje ne smiju biti dio prošlosti, već itekako dio sadašnjosti i budućnosti.
Tražite pomoć
Zvuči jednostavno, ali u praksi je teško tražiti pomoć. Ali vjerujte nam, to nije znak slabosti, nego hrabrosti. Možda vam netko od prijatelja ili obitelji može uskočiti – pokupiti dijete iz škole, pričuvati ga na sat-dva, skuhati ručak.
Čak i klince možete uključiti u male zadatke po kući. To nije samo pomoć vama, nego i odlična prilika da ih naučite odgovornosti kako bi razvili samostalnost.
Zaposlite pomoć
Ako imate mogućnosti, razmislite o tome da angažirate nekoga za pomoć.
Na Siterice.hr možete pronaći:
- spremačicu da vam očisti stan jednom tjedno
- sitericu koja može pričuvati dijete dok idete na trening ili kavu
- podučavatelja koji uskače kad nastupe problemi oko učenja i
- …li pak čuvalicu ljubimaca koja će brinuti i odvesti vašeg psa u šetnju dok vi odmarate.
I najbolje od svega? Svaka opcija je prilagodljiva iskljuċivo vašim potrebama.
Sve te male stvari vam mogu otvoriti prostor da malo predahnete, resetirate se, više se smijete, pa čak i vratite izgubljeni sjaj i samopouzdanje.
Iskoristite pravo na podršku od države
-
Zajamčena minimalna naknada (ZMN):
- Samohrani roditelj sposoban za rad: 232 €
- Samohrani roditelj nesposoban za rad: 256 €
- Dijete samohranog roditelja: 152 €
- Jednokratna pomoć za novorođenče: 618 €, zahtjev se podnosi do 6 mjeseci nakon rođenja.
- Naknada za troškove stanovanja: Pokriva najamninu i režije, do 30 % ZMN-a.
- Naknada za studente: Financijska pomoć djeci iz socijalno ugroženih obitelji koje studiraju.
- Prava na radnom mjestu: Samohrani roditelji s djecom do 6 godina mogu odbiti prekovremeni rad bez posljedica.
Moć podrške i zajednice
Ako se ikad osjećate kao da je vama najteže i da nikom nije tako, zajednice će vas spasiti. Pronaći ćete ljude koji žive skoro pa identično kao vi. Koji razumiju. Podržavaju. Bez osude i bez rukavica.
Postoje sjajne grupe podrške za samohrane roditelje, online i uživo. Kao npr:
Postoje sjajne grupe podrške za samohrane roditelje, online i uživo. Kao npr:
- Rotor je više od udruge, mjesto gdje samohrani roditelji pronalaze snagu, praktične savjete i prijateljstva.
- Samohrani.com je mjesto gdje možete pronaći savjetovanje, odgovore stručnjaka, podršku u medijaciji i korisne informacije za lakše snalaženje kroz izazove samohranog roditeljstva.
- I naravno, tu su i raznorazne Facebook grupe podrške. Jednostavno u tražilicu utipkajte “samohrani roditelj” i pronaći ćete razne grupe od kojih su neke kategorizane i prema lokaciji.
Jeste li znali?
Pristup snažnoj socijalnoj zajednici u kojoj prevladava osjećaj sigurnosti može značajno smanjiti psihološki stres kod samohranih majki.
Neki od najboljih savjeta i podrške dolaze od ljudi koji su prošli isto što i vi. A često usput steknete i prijatelje za cijeli život.
Obavezno postavite granice
Jedna od najvažnijih stvari koje možete napraviti za sebe i svoju djecu je naučiti reći "ne". Postavite granice – kada je vrijeme za obitelj, kada za posao, a kada za vas osobno. Isto tako, ne dopuštajte svakome da prelazi granice privatnosti. Recimo:
- Svatko vam se pokušava miješati u odgoj i propitkivati vaš roditeljski stil? Ne dozvolite to. To što sami odgajate dijete, ne znači da ste manje iskusni ili sposobni. S druge strane, ako osjećate da vam treba neka smjernica, uvijek je u redu obratiti se osobi od povjerenja.
- Ne dozvolite da vas "savršen Instagram život" prilijepi uz ekran. Limitirajte vrijeme pred mobitelom, budite prisutni.
- Isto vrijedi i s razdvajanjem privatnog i poslovnog. Čak i ako radite od kuće, odredite kad je vrijeme za odmor, a kad za rad. Ne morate biti dostupni 24/7.
Vrijeme za sebe kao dnevna rutina
Ne mora to biti ništa veliko. Dovoljno je pola sata dnevno samo za vas. Čitanje par stranica knjige koju volite, upijanje sunca na balkonu, kava u miru...
Ako treba, upišite to kao "obavezu" u svoj planer, isto kao i sastanak ili trening djeteta.
Zamislite svoj život kao mobitel – kad vam baterija padne na 1 %, ne možete nikome pomoći uključujući sebe samog. Kad ste odmorni i sretni, a baterija barem na stabilnih 80 %, vaši klinci to osjećaju. I onda ste zapravo najbolji roditelj koji možete biti.
Ostavite prostor za izgradnju odnosa i povezivanje
Uz pravu podršku, imat ćete dovoljno prostora za nove veze, za nove početke, ili za jačanje i produbljivanje već postojećih odnosa. Ljubav dolazi u različitim oblicima i fazama, i s vremenom ćete ponovno pronaći ono što vam treba i dobiti podršku u pravom partneru.
Prijateljstva su jednako tako važna – možda čak i najvažnija u cijeloj ovoj priči. Oni ljudi koji su uz tebe kroz teške trenutke često postaju vaši najčvršći oslonci.
Njegujte ta prijateljstva, ulažite u njih vrijeme i pažnju. Oni su vaša mreža sigurnosti kad sve drugo postane nesigurno.
Budite fleksibilni
I na kraju, uvijek budite nježni prema sebi. Nema savršenih dana. Nema savršenih planova. Neka vam fleksibilnost postane saveznik, a ne neprijatelj. Ako nešto danas ne stignete – sve je u redu. Sutra je novi dan.
Isto tako nekad ćete djetetu pustiti crtić samo da u miru obavite što trebate – i to je okej. Ne dajte da vas slike “idealnih života” s društvenih mreža natjeraju da se osjećate loše radi toga.
Kad ste vi dobro, i vaša djeca će biti dobro. Tražiti pomoć, uzeti pauzu i brinuti o sebi – sve to vas čini još boljim roditeljem. I već sad radite mnogo više nego ste uopće svjesni. ❤️
